現代社會，無論是生活、學習還是工作，處處都充滿挑戰和壓力，稍不注意這些就會積壓成危害身體健康的根源，睡眠不好就是眾多問題中比較普遍的一個。長期睡眠不好除了是人體處於亞健康狀態甚至直接導致一些疾病外，最直觀的一個影響就是長痘痘。
熬夜、睡不好容易長痘
睡眠問題主要表現在兩個方面，一個是熬夜，另外一個是失眠。這兩個因素都容易導致青春痘爆發。
首先，越晚睡的人月容易長痘痘。很多人都知道“美容覺”，美容覺是指晚上11點到第二天凌晨3點。這是因為，晚上11到凌晨3點是肝膽經的時間，11點至1點是膽經，1點到3點是肝經。睡覺時血液通過門脈、靜脈回到肝臟。如果這段時間沒有好好睡覺，肝膽得不到充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
還有些夜貓子在熬夜的同時還可能吃一些高熱量或者高脂肪的食物，如麵包、燒烤等，這樣更容易使得痘痘瘋長。
因此，專家表示，在晚上11點前睡覺、忌食烘焙烤炸及高熱量食物，是減少青春痘的好方法。
青春痘爆發的原因可分為兩大類，內因和外因。
一、內因：內分泌功能失調，會導致雄性激素分泌增多或相對增高，面板角化過度造成閉塞，也會堵塞毛孔，並會刺激皮脂腺肥大增生，從而引起分泌油脂量增多，最終導致粉刺出現。
二、誘因：飲食習慣、不良生活習慣、藥物作用、化妝品的不正確使用和環境因素等都有可能導致粉刺的形成。
治療青春痘，最重要的就是找到原因，只要找到根源，才能針對病因有效治療。概括來講，長痘痘要在生活上總體調節：
1.注意面部清潔：常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂和其它油脂類的化妝品。洗臉次數也要適度，過度清潔反而會導致毛囊炎等其他面板問題。
2.合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，尤其要注意保持大便通暢。
3.長痘不要摳擠挑：摳擠挑可能會引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著。
4.不要胡亂用藥治療：一般外用藥膏和口服藥，就能達到雙管齊下治療青春痘，但是不用隨意往臉上抹消炎藥以及亂用抗生素。
5.注意勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。
注意事項
.注意勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。