一、精神調養 春應於肝，從中醫藏象理論看，肝藏血，主疏洩，在志為怒。肝陰血不足，則疏洩失職，陽氣升洩太過，表現為稍受刺激則易怒。肝最喜調達舒暢，惡抑鬱惱怒。張元素在《醫學啟源》中說：“肝與膽為表裡，足厥陰(少陽)也。其經旺於春，乃萬物之始生也。”肝膽經氣都在春天旺達條暢，古人認為在美好的春天裡，精神調攝要應於萬物蓬勃的生機，如《素問?四氣調神大論》中指出：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。”在精神修養上做到心胸開闊，情緒樂觀，向社會和自已周圍施予善良愛心。而同時還應像《類修要訣》提到的那樣：“戒怒暴以養其性，少思慮以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。” 二、起居調養 春回大地，天氣漸暖，空氣溼潤，使人面板腠理逐漸舒展，迴圈系統功能加強，面板末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，於是中樞神經系統發生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，民間稱為“春困”。如何適應這種生理變化?《素問?四氣調神大論》指出：要“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。” 說的是為適應這種自然與人體的變化，就當晚睡早起，散披長髮，舒展形體，在庭院中信步漫行，使思想意識、靈感生髮不息。春季養生還要注意防風禦寒，注意養陽斂陰。汪綺石在《理虛元鑑》中指出：“春防風，又防寒。”衣著方面既要寬鬆舒展，又要柔軟保暖。同時根據初春乍暖乍涼的天氣特點，衣服不可頓減，如果過早脫去棉毛衣物極易受寒，寒則傷肺，出現呼吸系統的疾患，如流感、上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等病。 三、飲食調養 春季陽氣開發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜進辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣初發，辛甘之品可發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、荽、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當令，肝過旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說：春日宜“省酸增甘，以養脾氣。”張仲景在《金匱要略》中也指出，“春不食肝”。《攝生訊息論》中有：“當春之時，食味宜減酸宜甘，以養脾氣。飲酒不可過多，米麵團餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收；多食甘使脾土受克而損脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。