你是否也有這樣的困擾：手臂和腿都勻稱，但一坐下來肚子就層層游泳圈?凸出的小腹讓你立馬變身大媽!腰腹部是最容易囤積脂肪的地方，按壓不僅僅能消除脂肪，也促使腹部周圍的骨盆、內臟保持良好的狀態。迷人的細腰、健康的體態，從美腰按壓操開始!
方法/步驟
動作1：席地而坐
位於骨盆下方的坐骨是構築體形的基礎，坐骨歪斜，整個骨盆也會隨之歪斜。美腰第二天，通過按壓操來矯正坐骨位置，保證身體平衡感。
坐於地板上，併攏足尖和膝蓋。擡起膝蓋，用手支撐上半身。
動作二：用拇指按壓法按壓委中穴。(膝蓋彎曲時，膝蓋裡面的橫紋正中就是委中穴)
動作3：擺動雙腳
保持坐姿，雙腳擡起向右擺動，並保持5秒。反向重複。做3次。
動作4：按壓雙手
如果脊柱彎曲的話，就會影響到內臟的機能，所以必須通過不斷的挺直拉昇來矯正。
仰臥，兩手腕儘量伸展，同時手掌根相互按壓。
肚子五：按壓雙手的動作有收緊腹肌的效果，還可自然地調整肩部線條，解除痠疼。
動作6：傾斜
兩腳分開稍寬於肩，腳尖扳向內側，上半身向右傾斜。注意下半身要緊貼地板。
動作七：擡起上半身
保持原姿勢，上半身挺直擡起並保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量將整個上身擡起。左右各做3次。
注意事項
以上就是這次給大家分享的7式瘦腰操，對於去掉肚子、腰部、腹部的贅肉都很有效果，大家可以根據自己的實際情況，堅持練習下去，瘦腰收腹就是這麼簡單，如果覺得上面麻煩的話，還有更簡單的方法，歡迎參考下面的參考資料學習和了解，希望對大家有幫助。