輕鬆幾招讓你“速凍”暴躁情緒?

現代人生活壓力大，情緒易波動。經常生活工作中一點點小事都可能成為情緒爆發的導火索。如何為情緒減負、輕鬆釋放心靈？其實，生活中的一些小習慣就可以幫你做到。

方法/步驟

陪寵物

多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放鬆，更容易釋放天性。

早上澆幾盆花草

它們不佔太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

聽音樂

帶一個收音機到辦公室，調至喜歡的頻率，音樂或者幽默小品都是工作中最好的調劑。研究表明，辦公室中開心的情緒不但會相互感染，還有助於增強免疫力、預防感冒。

洗桑拿

較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛鍊有助於減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎麼辦?不妨洗個桑拿，如果能將其小組討論聯絡在一起就更好了，因為這種情況下更容易出創意。注意給運動留間隙，因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事後疲憊不堪。

多喝橙汁

多喝點橙汁。橙汁富含維生素C，有助於抑制引發壓力的荷爾蒙生長，讓人感覺輕鬆，遠離焦躁。鮮榨的橙汁最好，檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。