納豆,大豆經納豆菌發酵而成,是一種健康食品。
材料:黃豆250G 納豆菌1/10粒 鹽,蔥,姜,味精,醬油(可選)
製作方法:
1清洗黃豆並浸泡8-12小時
2將黃豆平鋪在盤中(250G需要2個盤子)高壓鍋或蒸鍋蒸制用手可以碾碎且成型(我用的普通蒸鍋,蒸了2小時)
3將1/10菌粉加2小勺溫開水溶解
4將蒸好的黃豆冷卻至45°左右加菌液充分拌勻(連同盤中的豆汁)
5將拌好的黃豆分裝到盒中(沒盒高度不能超過3CM)
6將分好的盒子上面蓋上紗布(可省略)再加上保鮮膜,並在保鮮膜上扎些小眼兒放豆子透氣
7將盒子放在酸奶機/納豆機/電飯鍋/烤箱中保溫(37-42°)進行發酵16-20小時(發酵好的豆子表面有白膜,並且可以拉絲)
8將發酵好的豆子拌上蔥,姜,鹽,味精,醬油(可選)等即可使用(日本吃法:發酵好的納豆+醬油+辣根)
PS.納豆可以一次多做些,發酵好後冰箱冷凍,吃的時候解凍並調味即可
納豆還可以拌金針磨,大米飯,山藥,海帶,即食海苔等
納豆菌用量很少,一粒膠囊可做5KG納豆