很多人在緊張的日常工作和生活中，常常出現牙齦腫脹、出血，不但刷牙時容易出血，甚至說話時也出血，而且多數還有難聞的口臭。
方法/步驟
治療牙齦炎
牙齦炎主要表現為牙齦出血、腫脹，刷牙時容易出血，甚至說話時也出血。牙齦炎分為胃火、腎虛和外感風熱三型。
★胃火型 是最常見的牙齦炎型別，主要病因是胃的消化能力較弱，其內積存的食物形成了燥火之氣，多發於胃部不適、容易積食的人，治療主要是清胃祛火。一是吃清火食物。降火氣的食品清淡、不油膩、不甜、高纖維，如蘿蔔、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜都有潤燥、清胃、敗火的功效。二是飲用清涼茶。最有效的清涼茶要數苦丁茶，苦丁茶具有清熱解毒、消炎利便的功能，對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎效果顯著。三是服用牛黃清胃丸。該藥物的主要成分是牛黃、大黃、梔子、黃苓、黃柏，功效為清胃瀉火、潤燥通便。
★腎虛型 腎虛，脾臟功能就會亢進生火，因此治療此型牙齦炎還需從補腎入手。一是吃補腎食物，如羊肉、韭菜、姜、龍眼等。二是按摩。將兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次;也可以經常按摩足底的湧泉穴，因為腳心是人體濁氣下降的地方。三是防止過度勞累。長期工作壓力過大、情緒緊張、熬夜會使腎臟慢慢虛弱。四是服用六味地黃丸。
★外感風熱型 外界的“熱”侵入人體內引發火氣，多發生於偶感風熱的人，表現為急性牙齦發炎，治療為疏風清熱。一是喝菊花茶，能疏風清熱。二是服用銀翹解毒丸，其主要成分金銀花、連翹、薄荷、桔梗辛涼解表、清熱解毒，對風熱引發的牙齦炎比較有效。三是按摩，尤其是對迎香、頰車、攢竹、後溪四個穴位按摩有疏散風熱、清心降火的功效。
保健除口臭
中醫認為口臭的產生與脾胃關係最為密切，多因飲食不節如嗜食辛辣或肥膩、長期過度疲勞如晚睡等引發。口臭分為胃熱、肝熱、肺熱三型。
★胃熱型 因攝入食物過多，積食引起脾胃消化不良、胃氣上返而引起口臭，多發生於食慾旺盛、愛吃肉食的人，治療主要為幫助消化。一是多吃清淡的食物，如豆腐、冬瓜、蘆筍、空心菜等，可以助消化、利排洩。二是少吃肉類等油膩食物，戒菸酒。三是按摩，順時針方向按揉腹部可幫助消化。四是服用保和丸，其主要成分山楂、茯苓、陳皮、白芍、白朮等可以健脾、增強脾胃的消化功能。
★肝熱型 主要因勞累、熬夜使身體過度損耗，引發上火，多發生於工作壓力大、經常加班的人，治療為清瀉肝火。一是少吃“生火”食物，如甜食、油炸食品、生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝。二是在凌晨1點前睡覺，需要加班者最好先在這一時間段睡覺，然後早起工作。三是少吃酸味，如烏梅、酸梅等零食，中醫認為酸味助肝氣，如果已亢奮的肝再攝入過量酸味，會使肝氣更旺。四是喝保健茶，以枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白朮、黃芪加水煎煮30分鐘飲用，可以清肝火。
★肺熱型 外界的“熱”可以從口鼻入肺引起人上火，多發生於上呼吸道感染、津液消耗過多或愛喝酒的人，治療為清除肺熱。一是多吃滋陰潤燥的食物，如百合、梨、黃瓜、蘿蔔、芹菜、海帶等清涼之物，利於潤肺。二是少吃易生痰溼的食物。三是按摩少商穴，可以調節肺的功能，促進肺清除燥熱。
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