經常熬夜的人吃什麼好？對很多上班一族來說，熬夜似乎已經成為了家常便飯，“夜貓子”隨處可見。眾所周知，熬夜對身體的傷害非常大，那有沒有什麼方法可以“拯救”呢？我們不妨從飲食方面入手。
熬夜吃什麼食物最好？
健康的身體是革命的本錢，不管是因為工作需要還是自我喜好，如果你經常熬夜，建議多吃一些富含維生素A和維生素B的食物。
熬夜的朋友多半是從事文字或經常操作電腦的人，因此容易眼睛疲勞、視力下降。而維生素A和維生素B可以防止視力疲勞，對預防視力下 降有一定的效果，因此“夜貓子”要適當補充哦。
富含維生素A的食物：豬肝、胡蘿蔔、鰻魚、雞蛋、綠豆、番茄、蘋果等。
富含維生素B的食物：瘦肉、魚肉、牛奶、豆類、糙米、果仁等。
熬夜的朋友除了要補充維生素A和維生素B的食物外，蔬菜、新鮮水果和其他蛋白質的食物也要適當補充哦。
適合熬夜吃的蔬菜
番茄、黃瓜、胡蘿蔔、大白菜、韭菜、菠菜、牛皮菜、羽衣甘藍、青椒、茄子、南瓜等。
適合熬夜吃的水果
蘋果、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、獼猴桃、楊桃、橙子、檸檬、葡萄等。
中醫上稱經常熬夜的人為陰虛火旺之人，這類人很多都有腸胃的毛病，因而也可以通過食療來改善。
熬夜食譜推薦
【生地瘦肉湯】
15g生地，250g瘦肉，煲湯飲用。
【鮮百合銀耳糖水】
材料：雪梨1個、鮮百合30g、燕窩10-30g、銀耳30g、冰糖適量。
做法：放適量冰糖和其他所有材料一起燉成糖水，有養陰涼血之健胃功效。
經常熬夜的人吃什麼食物好？除了補充蛋白質、蔬果等能量外，還應該適量的攝入富含維生素A和維生素B的食物，還要記得保護自己的胃哦。