相信很多人都有白天沒精神，晚上睡不解乏的困擾，其實這都是打呼嚕惹的禍，隨著人們對打呼嚕危害的瞭解，可以說，打呼嚕甚至能與“死神”相提並論，很多人開始恐慌，不知道該怎麼辦。其實打呼嚕也是可以預防的，那麼，怎樣預防打呼嚕呢?
打呼嚕是因人體呼吸道細胞活動異常，導致細胞液滲透，引起呼吸道組織充水鬆弛，氣管壁鬆弛下垂，軟齶下垂，舌根後縮，造成呼吸道狹窄，日常生活中可以採取一些措施來預防打呼嚕的發生。
(1)增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
(2) 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
(3)對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。醫學經驗是減輕體重的5%—10%以上。
(4)採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
(5)避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
(6)打呼嚕患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。