怎樣瘦腰比較輕鬆 簡單的跳舞瘦腰方法步驟 OL們坐辦公室太久，總愛吃零食又缺少運動，肚子上的豬腩肉就會漸漸冒出來。要想阻止這個悲劇的發生，你就要集中精力加強腰腹部的運動哦!除了 ，下面一起來看看輕鬆簡單的跳舞瘦腰方法吧
方法/步驟
動作一：
雙腳企直，提起手至膊頭高度。然後右腳打橫踏一步，雙手同時分別向左右兩邊伸展。重複以上動作兩至三次。
動作二：
雙腳分開企定，然後右手踭向上提，同時左手踭向下傾，然後收緊腹部。
連隨將手踭開啟，腹部向外擴充套件。之後雙手換邊，記緊要收緊腹部。
動作三：
將手臂開啟成為直角，雙手上下襬動一下，擺動時要用上腰力。後將雙手再一次擺動，左腳同時向後踢。右邊腳同樣做法。
動作四：
雙腳放低，將手踭提高到膊頭高度。然後臀部跟右手手踭向右邊撐兩下，左邊同樣做兩下便完成。
動作五：
雙腳合埋，腳踭離地，舉高雙手，雙手雙腳向左右兩邊扭，左右重複兩下。
動作六：
左腳微曲，右手提起，向外撐兩下。另一邊同樣做法。在將手向外撐的同時，記緊要收腹。
動作七：
右腳打橫踏一大步，左邊膝頭微曲，右手向左上方伸出，然後收起，再伸出。從左上方至右下方Fing手四次。
動作八：
左腳提踭，左手前臂同左腳同時向外開啟。將開啟的左手左腳向內收，返回原位。再重複做多一次便完成。
注意事項
要充份運動到腰部和腹部的肌肉。除留意扭腰的姿勢，也要留意呼吸，在收緊時要呼氣，擴充套件時要吸氣