現在大都市的白領們，單位事業工作人員都面臨著頸椎病的困擾，一是因為他們的長時間的坐著工作，二來是因為他們的午休長期臥在桌面上睡覺，長期這樣會對頸椎造成很大的傷害。但是辦公室畢竟只有一張臺，那麼怎麼睡怎樣睡才能舒服而不傷頸椎呢？
方法/步驟
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。多吃青菜、水果類食物。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
選購符合人體工程學的午休枕，培養良好的午睡姿勢。下圖為正確的睡姿。
注意事項
1、切忌拿自己的手當枕頭，趴在臺面上睡覺。
2、不要貪圖便宜選擇質量不好的午休枕，因為枕頭直接是對著我們的頭的。
3、選擇枕頭時高度要夠高，才不會令自己的頸椎彎得厲害。