由於健身場地的不足，很多運動健身的人群選擇公路作為鍛鍊的場地。運動鍛鍊的目的是為了身體健康，但公路作為交通道路，可能並不適合作為鍛鍊運動場所，存在一些安全和健康風險，在無場地可供選擇的無奈之下，我們需要注意規避風險。
方法/步驟
有關部門制定了法規明確規定行人和自行車等不可進入高速公路，因此，最好不要進入高速公路進行運動鍛鍊，否則，被路政交巡警等人員發現了會挨罰，最關鍵的是，一旦引發車禍，會危及自己和他人的生命健康。
不要在那些經常掉渣土石頭的公路進行鍛鍊。路面滿是石渣，無論是跑步還是騎行，都很容易摔倒。此外，路面上的石頭被過往貨車汽車碾壓，很可能彈飛出去，一旦鍛鍊者被石子擊中，不死也傷。
雨雪或是霜冰天氣下，不要在光滑的人行道上跑步或騎行。光滑的路面，一旦結冰或是積水，在上面跑步或是騎車很容易摔倒。
不要在交通高峰期到公路去進行鍛鍊。高峰期行人在公路上跑步不但存在被車撞的風險，還因為大量汽車尾氣排放，對健康很不利。
不要到兩旁工廠密集的公路去進行鍛鍊。很多工廠都大量排放未經處理的廢氣，在其附近進行運動鍛鍊無異於慢性自殺。
在公路運動時，要注意避讓運輸渣土、竹子、木材、煤炭、砂石、石灰等物的貨車。這些貨車容易掉渣或是掉物，也容易側翻，一旦被掉落物擊中，非死即傷，如果被側翻貨車砸到，情況更危險。
在大霧、霧霾、煙塵和沙塵暴等能見度低的天氣下，不要上公路進行鍛鍊。這樣的天氣下司機的視力範圍很短，無法看清路上的行人，很可能會撞上路人。此外，這種天氣對人體健康傷害也很大。
為了人身安全起見，要儘量避開交通事故頻發路段，還要避開攔路搶劫殺人等刑事案件頻繁的路段。
上公路鍛鍊最好是結伴同行，這樣一旦有意外發生，能有人照應或是幫忙聯絡親友家人，人多的情況下，還能在氣勢上鎮住不法之徒。一些人每天黎明摸黑進行鍛鍊，且在比較偏僻的公路，行人車輛稀少，很可能遭到不法之徒截擊。
