健身健美操基本技術?

健身健美操的基本動作根據身體的各部位而確定的，它包括頭頸動作、肩部動作、上肢動作、胸部動作、腰部動作、髖部動作和下肢動作。

步驟/方法

頭頸動作：由屈、轉、繞、繞環等動作組成（見圖Ⅰ-10-1）。


肩部動作：由提肩、沉肩、繞肩、肩繞環等動作組成(見圖Ⅰ-10-2)。
　

上肢動作：由舉、屈、伸、擺、繞、繞環、振、旋等動作組成。常用手型：掌（分、並指及屈指掌）、拳（握拳和半握拳）（見圖Ⅰ-10-3）。

胸部動作：由含胸、挺胸、移胸、屈胸組成（見圖Ⅰ-10-4）。

腰部動作：由屈、轉、繞和繞環動作組成（見圖Ⅰ-10-5）。

髖部動作：由頂髖、提髖、擺髖、繞髖和髖繞環、三角髖動作組成（見圖Ⅰ-10-6）。

下肢動作：由彈踢、踢、蹲、屈伸、內旋和外旋等動作組成（見圖Ⅰ-10-7）。

注意事項

要想動作做得漂亮、瀟灑，必須由單個基本動作入手（動作都要正確、到位），逐漸過渡到組合動作，最後發展成整套動作。動作的節奏由慢到快。