自行車運動是一項相當好的健身休閒運動，但是這類的戶外運動是具有一定危險性的，在遇到傷害的時候，如何能快速有效的處理意外傷害，是當務之急，下面就是很多朋友一起總結的經驗。
工具/原料
救護工具
創可貼、繃帶、止痛藥等
方法/步驟
膝蓋受傷
解決方法：若是痛點在膝蓋前方,提高座墊2~3mm。若是痛點在膝蓋後方,降低座墊2~3mm。選擇輕齒輪比或較容易的路線,讓你的迴轉可以至少在每分鐘60轉以上。在爬坡時,時常以坐姿或站姿來交替使用的肌肉。把坐墊調整到合適的高度，坐墊的高度一般有兩種方法來定，一是跨長*0.886，還有一種是座到車上用腳後跟踩到腳踏最低點正好伸直腿的坐墊高度！膝蓋受傷後，如果能動，仍需保持合理的運動量；不要使用傳動速比太大，蹬起來比較費力的齒輪；上自鎖腳踏，它能更正你不正確的蹬踏方式，保護你的膝蓋；進行正確的熱身運動。天冷時，人體把血液送回心臟，關節處血液迴圈減少，一定要注意膝蓋處的保暖！
腰痛
如果好長時間沒有騎過自行車或者不適應於進行自行車越野運動了，可能會感到腰痛。這樣疼痛有時一直延伸到腿部。
解決方法：騎車越多，後背上的肌肉就越有勁；腹肌和背部肌肉支撐著腰部，因此在訓練的時候要注意鍛鍊這些部位；高質量的雙減震自行車也有助於減輕腰部的疼痛感。
頸痛
檢查騎車的姿勢是否正確。上身伸得很直，而後背弓起來，會使頸部肌肉始終處於緊張狀態!車把不要抓得太緊，肘部和雙肩要下層；全身放鬆，保證上身運動靈活。經常按摩繃得緊緊的頸部肌肉，或者養成用力比較輕柔的習慣。如果疼的比較厲害，請按摩醫生進行按摩或進行理療，都可以減緩頸部的疼痛。如果疼痛持續不消，則需要找脊柱按摩醫生給按摩正骨。
面板擦傷
面板擦傷並不嚴重，只是毛細血管損傷，血液滲透到周圍的肌肉組織中造成的。但是，如果灰塵，沙粒和其它異物進入傷口，會導致傷口感染！
解決方法：把擦傷的地方豎起來，有助於防止出血。創面需要用刷子清洗乾淨。為了保持傷口清潔，穿的衣服寬鬆點。強化劑量，注射破傷風疫苗。
晒傷
在臉，鼻子，胳膊，手臂，頸部，耳朵，裸露的腿部等部位塗上防晒霜。傷疤處的組織對陽光非常敏感，如果有傷疤，請用衣服和其它東西蓋住。在腿和手臂上穿戴腿套和臂套。爐甘石液和冰塊有助於緩解晒傷。堅持用質量比較好的潤膚露緩解症狀，並使晒傷部位保持溼潤。
皮膚髮炎：注意個人衛生，藥箱要乾淨，身體和衣物要及時進行抗菌處理。出發前，用凡士林和茶樹油擦拭容易發炎的部位，進行潤滑和保護性處理。如果天氣比較暖和，穿的衣服要薄點，寬鬆點。
骨折
在專業醫療人員到來之前，要照顧好受傷的車手，骨折只能有醫生來處理。小心不能再使傷口受外力的撞擊。如果是有創骨折，用乾淨的布蓋住傷口，然後綁好，這樣可以抑制血從傷口處外流。用繃帶或夾板把受傷的部分固定住。
中暑
把中暑者擡到裡涼快的地方，脫掉衣服後，用浸了冷水的被單包起來，也可以把病人放入噪盆內，把體溫降到38度以下。如果病人比較清醒，每十分鐘給他喝一次鹽水，以補充水分。騎行者可以自帶一些清涼油，人丹，十滴水等此類預防中暑的藥。
跟腱
調整坐墊的高度，騎車的時候腳掌和腳踝成90度儘量不要動。如果是長途旅行時應嘗試用腳的不同部位進行蹬踏，以免肌腱過於緊張。
手腕和手
安裝減震器或減震杆。檢查騎車的姿勢和自行車的構造：車把末端可以考慮裝副把，這樣手活動的餘地就大了一些。還有要注意的是食指搭在閘把上時，手腕應該伸直，與手臂成一直線。戴騎行手套。騎行中不時把手從車把上拿開，搖晃幾下之後再抓車把。用手後半部抓住車把，不要使用拇指和食指之間的敏感部位。
注意事項
注意安全
如果自己不會處理，可以找到就近的醫院去救治，千萬不要自己強行進行正骨等措施。