運動會上最令人刺激的就是4乘100米接力賽了，不僅考驗個人的速度與反應能力，還要考驗團隊的整體配合，每個環節都是緊緊相連，不容有失的，錯失任何一個環節，都對比賽名次影響巨大，漢爾頓友情提示4乘100米接力怎麼跑的經驗，助力團隊奪冠。
工具/原料
接力棒
方法/步驟
第一棒怎麼跑？第一棒起跑技術要好，靈敏速度要快，有較強的爆發力，一般選用全隊值得信懶的人，也是建立全隊信心的人。
第二棒怎麼跑？第二棒絕對速度要快，耐力是全隊中較好的，因為第2棒的距離是4棒裡最長的；
第三棒怎麼跑？彎道技術一定要非常好，心裡素質要穩定；耐力好，交棒技術過硬，通常第三棒的交棒對戰局至關重要。
第四棒怎麼跑？衝刺能力超強，絕對速度要高，並且要有極好的心理素質，一般是全隊最優秀的隊員
規則：第１、第２、第３接力區沿位線之後１０米處各畫有１條預跑線,接棒運動員可以在預跑線前10米處小步起跑,但傳接棒必須在規定接力區內完成，掉棒時也只能由掉棒者去撿起。而且記住，是不能搶道的，只能在自己的跑道內完成。
注意事項
交棒一定要小心，要穩，準！