如果身體上有一些痛感或不適，很多時候都可以通過調節飲食和生活方式來減輕痛苦。學習避免食用哪些食物是一個不錯的開始。冬日來臨，很多人的關節等等都會出現不同程度的痛感，來看看如何用食物來避免疼痛吧！
方法/步驟
1、食用新鮮食物。飲食中食用大量的新鮮果蔬，不含防腐劑和添加劑的食物，可能會緩解與身體的不適。要知道，讓你腸道不適的食物會給你的大腦傳遞信息，從而給你帶來更多的疼痛感。
2、不要見到咖啡就嘴饞。很多人都會在感覺疲累的時候食用咖啡這樣的興奮劑來緩解疲勞的症狀，但是從長遠來看，它們對身體造成的傷害或許會比益處更大。
3、清楚地區分某些蔬菜。一般來講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類，包括番茄，馬鈴薯和茄子，可能會加重某些人關節炎的症狀。
4、獲取大量的omega-3脂肪酸人們在鮭魚和其他很多魚類中發現了omega-3脂肪酸，都確信它是一種對心臟有益的健康物質，同時還認為它可能有助於緩解疼痛。
5、對酵母要適度。酵母，同時存在的一般還有奶油，麩質，在很多烘烤食品中都可以找到。身體攝取酵母后，可能會造成體內酵母菌的增長，從而加重身體的疼痛感。纖維肌痛病人可能還容易對麩質產生過敏症狀。腹腔病病人也屬於這一類型，避免食用(酵母和麩質)有助於身體康復。
6、削減碳水化合物的攝入如果要給需要減輕疼痛的病人選擇一種飲食，低碳、低糖的食物是最好的答案。大約90%的纖維肌痛病人腎上腺功能都較低，這會影響碳水化合物的吸收，並且可能會引發低血糖。這些人的身體內需要糖，但是他們還可能會經歷初始血糖過高，和之後的急轉而下。如果你是纖維肌痛的人，那麼你肯定也想要體內血糖水平儘可能平穩。食用碳水化合物的同時，別忘了配上蛋白質和脂肪類食物。
