美腿的女生，無論走到哪裡都會引來很多回頭的目光。而腿部肥胖的人，走起路來都會覺得兩條大腿在相互摩擦。那麼，如何使大腿變瘦呢？推薦四個瘦大腿內側的減肥運動，讓你快速減掉大腿贅肉，瘦出纖細美腿。
工具/原料
美腿
方法/步驟
瘦大腿運動一：模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度擡起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿 舉起來，往兩側使勁張開再合上，堅持做10分鐘。
瘦大腿運動二：伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行; 或在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10 次。
瘦大腿運動三：壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿和後壓腿。側壓腿最能鍛鍊到大腿內側，身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起，注意雙腿的膝蓋不要彎曲。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓，用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。
瘦大腿運動四：爬樓梯
平時儘量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
注意事項
上面為大家推薦的4個簡單的瘦大腿運動，只要每天抽出一點零碎時間來進行練習，堅持一個月就會有明顯的瘦大腿效果。