在足球隊伍中，球隊後腰位置的重要作用不言而愈，在球隊中扮演著至關重要的角色。足球后腰一般可分為三種類型：技術型，強力型，互補型。
步驟/方法
1、 技術型後腰：
在現代足球發展到今天，世界足球的攻防節奏越來越快，要想不被淘汰，所有的球隊都必須適應這樣快速的節奏，而適應這樣的節奏就意味著球隊要有到位的控制、合理的組織、積極的跑動和快速準確的出球，這些要求通常是通過球隊中部的後腰位置來完成，滿足這樣的要求就是我們期望的所謂指揮官的角色。而大多數情況下，一般都由技術型的後腰來承擔這種角色。
2、強力型後腰：
在義大利，強力型的後腰代表是AC米蘭的加圖索。後腰的作用可以定性為搶截、控制和組織，這搶截就是加圖索的幹活，但有時候後腰的作用不是直接斷球，而且通過凶狠的拼搶壓迫對手，逼迫對方犯錯。這凶狠的，滿臉橫肉的加圖索在中場一站，誰看了都有所顧忌，誰不擔心搞不好折了條腿？對手往往這種高壓下顧此失彼，傳球、帶球屢屢出錯。
3、互補型後腰：
在防轉攻中，本隊必須要有一定的拿球時間，否則整支球隊就難以形成好的陣型和進攻態勢（後衛一個大腳找前鋒的不談）。球不會自然到本隊腳下，所以搶截必不可少。而在快速反擊中，如果中場或後衛將球一腳傳到前鋒腳下，前鋒拿得住球但往往轉身有一定的困難。所以要想形成有效進攻就必須通過組織，皮球在中場組織後要策劃有效的進攻，要傳出有威脅的球，這球就必須要快、狠、準，這樣的任務不一定得後腰來完成，但他的中場控制力和大局觀則相當重要，球怎麼傳，傳給誰，什麼時候最合適等等。