“Tracy，我現在特別害怕上班，每天只要一坐在電腦前， 我就覺得眼睛發乾、肌肉痠痛，最可怕的是如果開會時間久 了還會一陣一陣地鬧頭痛，前幾天我們討論一個客戶的文案，討厭的頭痛害得我對老闆的指示一句都沒聽進去，差一 點出醜……”劉瑩一見到我就一直在抱怨她的職業病。 “Tracy，我進入了工作的瓶頸期，一個比我晚一年到 公司的女孩，現在升到了跟我一樣的位置，老闆還有意提拔她，難道是她比我年輕、比我漂亮嗎？”藝偉是一家文化公司的部門經理，平時工作極為繁忙，跟我聊天時，電話總是不斷地響起。 我仔細地傾聽了她們的煩惱，在我開設的職場講座中，同類的問題和抱怨常常能聽到。 “你們注意過自己在職場中的形象嗎？”我毫不轉彎地直接發問。 “當然注意！”她們不約而同地回答。原來她們理解 的職場形象主要是衣飾打扮，還有對待同事、上司的工作態度。其實，她們只答對了一部分，問題就出在她們沒有 注意到的那一部分－－ 破壞職場形象的職業病。 “職場形象”通關護照 以前的老闆挑員工，看忠誠度；現代的老闆更重視員工的形象好不好。 時下不少老闆在面試高階員工時只看三個重點和一種sense，所謂三個重點就是頭髮、首飾配件、鞋子，以及對事情的sense（感覺）。 Sense是很抽象的事情，但現在即使是講究科學、理性的資訊業也常常利 用個人的sense來找到工作機會，因為資訊業是所有產業裡最注重形象的行業 之一。這麼一分析下來，“形象”對職場人而言，可就是件大事。它不僅能為你 開啟職場大門，還能幫你通向成功婚姻之路。 頭髮，代表一個人的個性與整潔的習慣，例如，短髮 代表個性可能比較急躁，做事講求效率、速度，或是他（她）要求乾淨；油發則說明了個人整潔習慣欠佳。 首飾配件，這個部分和美感有關，它說明了一個人的 品位，也代表對自我的要求，從地攤上或是精品店不同來源購買來的首飾配件悄聲道出了一個人的消費習慣和生活水平。 鞋子，其實鞋子這部分最能偷偷地透露某種資訊，但往往都被忽略了。一 個只管服裝好看與否，不管鞋子是否乾淨的人，可能做事情不夠仔細。 只顧“形象”不顧“性命” 根據歐美最新資料統計：“青壯年中患上上班族肌筋膜 綜合徵的人數逐年增加。”什麼是肌筋膜綜合徵，難不成又是新的文明病了？所謂的肌筋膜綜合徵，主要原因都是長期姿勢不良，造成骨骼 畸形發展，壓迫神經；或同一種姿勢維持太久，引起拉傷。其中以肩、頸部位 最常見。現代的工作競爭越來越激烈，為了避免失業，讓自己擁有更專業、更敬 業的職場形象，OL們往往在同一時間內，處理多件事情，職業病也就在不知 不覺中侵入身體，越來越嚴重。 掌握職場“病痛”的來源 接電話 接聽電話時，經常歪著頭夾住電話，一邊處理事情，等到電話結束後，才 感到肩頸痠痛，這樣的動作，一天之內，不知要來上多少回？另外，提醒女性朋 友，為了避免讓人有“怨婦”的錯誤印象，在接聽電話時，可別不經意地就皺 起眉頭，小心皺紋悄悄來報到！ 高跟鞋 每天從早到晚都得穿著高跟鞋的職業女性，因為長時間去遷就尖頭的鞋 子，結果造成腳內側關節突出，背部也經常呈現伸長的狀態。所以，近年來腳 痛、背痛的患者越來越多。 蘿蔔腿 小腿肚肥大有許多原因，有的是長期爬樓梯造成的，有的是穿高跟鞋引起 的，有的則是皮下脂肪堆積形成的。如果屬於最後一種，那麼就有改善的餘 地。 如“貓背”般的計算機綜合徵 有項調查顯示，現代人每天用計算機的時間超過5小時，與計算機相關的 病痛自然也增加，想想看你自己用計算機時，是否就像一隻受到驚嚇的貓一樣， 不由自主地把整個肩膀都拱起來？這樣，肌肉會非常僵硬，時間一久就會引起肌 肉疲勞、疼痛、肌腱發炎等疾病，我前一段時間忙著出書，每天用力敲計算機 鍵盤的結果就是差一點得了肌腱炎。 坐沒坐相 這一點女性朋友要特別注意，女性坐姿特別忌諱抖腳等不雅動作。 不自覺握拳 剛進入職場的菜鳥，因為容易緊張，尤其在面對上司時，常常不自覺地 緊握拳頭，這使得從肩而下的手臂肌肉連帶僵硬起來。這種動作不僅不健康， 也使人看起來缺乏信心。最好的形象是將兩手輕輕放在下腹部附近。這樣看起 來輕鬆且自信。 前面提到的是姿勢不正確引起的病痛，還有更多的都會白領忙得無暇顧及 身心的健康，即使健康已經亮起紅燈，仍然以“沒時間看病”來搪塞。小心，賺 錢有數，性命要顧！ NG1 歪頭夾住電話是要被第一位NG的不良姿勢。 NG2 不自覺地拱肩是造成肩頸痠痛的原因之一。 NG3 坐姿不正最容易引起腰痛。要將整個椅子坐滿，應該只坐三分之二的面積，一來讓自己看起來有精神，二 則讓對方感到你很在乎他，再者這種坐姿看起來最具形象美。至於所謂的“坐沒坐相”，指的是躺在椅子上，這種姿勢最不雅觀，最容易引起腰痛，也是白領 最常犯的毛病。 告別職業病 肩頸痠痛 將薄荷純精油、橙花純精油等加入基底油，製成舒緩疲憊的複方 精油，置入小瓶中隨身攜帶，再搭配一塊刮痧板，就可隨時為自 己的肩頸減壓哦！ 足部保養 將薰衣草精油3滴、乳香精油2滴放入盛水的容器中，有效舒緩 足部壓力。這項保養方式在日本稱之為“部位浴”， 部位浴是對身體頗有助益的入浴法，根據不同目的，選擇所需的部位浸泡熱 水，以達到鬆弛的效果。例如，有全身浴、半身浴、手浴等。 30秒變臉 當你快累癱了，老闆卻突然通知開會時，怎麼辦？與你分享一個 可以在30秒之內容光煥發的妙招。 第一， 可以使用薰衣草、檸檬精油調製出的爽膚水，大面積噴灑在整個臉部，不僅肌膚補充了水分，精神也為之一振。 第二， 將迷迭香、檸檬、天竺葵精油混合，感覺疲憊時放在鼻下吸嗅，可立刻提高工作效率。