減肥，已經成為當下年輕人的一種生活方式了，但是怎樣減肥，合理的減肥而不傷害身體呢？小編這就來給大家分享分享。
工具/原料
減肥
各種素材
方法/步驟
第一、多喝水
水是人類生命之源，每天都要補充水分，尤其是對於需要減肥的人，更需要補充水分，研究發現給低熱量飲食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的體重比單純食用低熱量飲食的人少44%，因此，喝水對減肥很是重要。
第二、放鬆心情
研究發現，當女性處於心情狀態很差的情況下，所承受的壓力比生病、害怕時都大，從而導致分泌較多的皮質醇，脂肪堆積，不利於減肥。因此，保持好的心情，也對減肥是有幫助滴。
第三、維生素和礦物質
維生素和礦物質會影響體重，增強體質。維生素的種類很多，隨著年齡的增長，這些元素很難從日常飲食中獲得，因此均衡營養，補充維生素和礦物質對減少體重十分有益。
第四、睡眠充足
充足的睡眠能夠增強人的免疫系統，睡眠不足會使人無法集中精力，從而導致脂肪堆積，體重的增加。因此，保證充足的睡眠也是有利於減肥的。
第五、多吃五穀雜糧
食療法也是一種減肥的好方法。這就讓控制了吃，雜糧中有較多的纖維素，能夠能穩定血糖、延緩飢餓及降低膽固醇，食用雜糧是保持體型非常好的方法
