跳繩有很多種花樣技巧，不同的花樣可顯現出不同的效果，下面跟大家分享一下基礎的單腳換跳技巧，可更加加快跳繩的速度，省時省力。
步驟/方法
準備動作
雙腿併攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。
起跳動作
起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微擡起，左腳尖起跳。
換跳動作
換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重複換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態
增加難度--跑步跳
可以從以上步驟衍生出另一個跳繩方式--跑步跳。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地。另外，手臂張開幅度稍微大些，當第一個換腳跳完成之後，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩。
結束動作
以此迴圈，一氣呵成。當跳繩至於腳後跟時結束，雙腳站立，停止手腕發力。跳繩會慣性定格兩腳前。
注意事項
跳繩最重要的是利用腳尖跳
需根據個人需要調節跳繩長度