藉助生活中的事物鍛鍊運動，快速排除體內多餘油脂，排汗排毒，減肥減脂肪。步驟簡單適應所有正在減肥的人士，希望對你們有所幫助。
跑梯間減肥
想要減肥首先要注意每日飲食，早晨喝一杯脫脂牛奶或一杯冷藏過的酸牛奶。吃一碗稀米綠豆粥放置少量的白糖，補足氣力健胃通腸。
中餐吃一小碗白米飯，食用半碗素菜20克瘦肉。
晚餐不吃米飯，食用一碗少油少鹽的燉湯，燉湯材料按個人喜好即可，不必太忌諱食材。
飯前一小時三十分鐘適量食用水果，推薦蘋果、梨子、香蕉、菠蘿、西瓜、獼猴桃、櫻桃、青棗、李子，飯後吃3顆草莓幫助消化。
晚飯後1-2小時，在家裡的樓道進行跑步，只需要一段階梯進行來回跑步或來回快速上下行走，運動鍛鍊100次即可。
此減肥方法是根據目睹身邊親友，夜間居家跑樓梯減肥所得。因此得知這一減肥方法只能在夜間實行，因為在來回運動的過程中，排汗量太大，消耗體能過多，需要及時用水清洗身體，待精神體能恢復後最好進行夜間休息。
注意事項
減肥應注意日常作息，早睡早起。
減肥飲食應注重少鹽少油，忌食辛辣冷飲，忌諱高熱量食物。
酸性澀味水果可以促進腸胃消化，排減脂肪。
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