兒童的免疫力一半是先天的，一半是適應訓練得到的。而最有效的方法是耐寒訓練。科學得當的訓練方法頗為關鍵。
工具/原料
不用具體的工具原料。
方法/步驟
首先要保證寶寶充足的營養，然後才可以嘗試用多種方法增強他們的體質。
7,8個月大的寶寶，在氣溫不太低風力又不大時，可以開啟窗戶，讓寶寶感受一下冷空氣的刺激。一天2—4次，每次10—20分鐘。
可以用冷水給寶寶洗手，洗腳，洗臉。水溫由35度左右開始，過一兩天再慢慢降低水的溫度，最後保持在23度左右。每天早晚一次，每次2分鐘。
2,3歲的兒童可以嘗試冷水沐浴，水溫也是從35度開始，以後逐漸降低水溫。最後不得低於13度。
注意事項
一定要循序漸進，掌握寶寶的感受反應。及時調整。