很多女性常年經受著痛經的折磨，經常會干擾到我們的正常工作及休息，為了避免造成更多的困饒，每個女性都應該熟知痛經來時應該怎麼辦。
工具/原料
蔬菜、水果、雞肉、魚肉
礦物質、蜂蜜、牛奶
方法/步驟
避免情緒過於緊張、恐懼
月經來潮時工作和學習我們應當避免心理情緒過於緊張和恐懼，所以適當控制情緒並保持快樂的心情，可預防原發性痛產生減輕疼痛程度。
飲食均衡
長期健康的飲食可以幫助我們改變我們的身體情況，從而是身體更為健康。飲食時應避免過於辛辣刺激過鹹過甜的垃圾食物，它們會使我們身體產生脹氣，我們應多吃營養的蔬菜，水果，雞肉，魚肉，做到少食多餐，從而身體健康，從源頭改善狀況。
禁酒
經期期間子宮特別的薄弱，酒精刺激較大會導致經期血量過多或者經期不協調，且傷肝；造成酒精中毒等，所以一定要儘量避免。
避免咖啡因
咖啡，茶，可樂，巧克力中都含有咖啡因，在經期期間這些咖啡因會刺激神經和心血管導致痛經、經期延長和經血過多的情況，為避免身體不適最好不要服用。
保持溫度
經期注重保暖很重要，經期來潮可將暖寶寶等暖物放置小腹處和腳上敷，喝熱薑汁，紅糖水等減緩疼痛
練習瑜伽
經痛吃藥打針只是暫時解決問題做動作的過程中，如下圖：配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。
飲食療法
經期每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦（蜂蜜含有豐富的鎂，牛奶含有鉀，兩種礦物質有助於身體放鬆，消除心理緊張，減輕壓力）
注意事項
忌：生冷、辛辣、冰涼食物；忌劇烈運動等