產後抑鬱症是女人精神障礙中比較常見的抑鬱症型別，產後抑鬱症是指女人在生完孩子後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，產後抑鬱症的症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重產後抑鬱症患者的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的極端想法和行動。
產後抑鬱症出現的時間
典型的產後抑鬱症是產後6 周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。 產後抑鬱症研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Baby blues”（產後抑鬱）， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。
怎樣預防產後抑鬱症
預防產後抑鬱症方法1.
學會發洩，許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助於媽媽緩解壓力，同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關係。預防產後抑鬱症方法2.
爭取睡眠，許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑鬱的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至僱請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
預防產後抑鬱症方法3.
運動研究發現在分娩前後都進行運動的話，媽媽們的心理素質會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯後散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。
預防產後抑鬱症方法4. 不要期望成為一個完美的媽媽如果你擔心不能成為一個好媽媽的話，大可以放心，因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強迫給自己一些不實際的期待。你的正確態度不是去成為一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。
預防產後抑鬱症方法5.
面對你的恐懼你可以坐下來跟丈夫好好地談談，列出你們關於成為父母后最恐懼的三件事，這些都能夠表現出你的擔憂，例如你擔心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔心哺乳方面有問題等等，及時找出解決的方法，儘快解決你的擔憂。預防產後抑鬱症方法6.
更加靈活，成為媽媽之後你要坐的事情會有很多，可能很多的事情都不能夠在你的計劃表裡面完成，與其抱怨時間是多麼的不足以來做你想做的事，倒不如享受這種不可預料性，享受生活的不同挑戰。
預防產後抑鬱症的注意事項
身體上產婦要注意在孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上生育前對育兒知識要有一定的瞭解，在寶寶出生後才不至於手忙腳亂。可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等方式，學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢。同時還要了解一些兒童常見病，對一些意外情況要有思想準備。
物質上提前幾個月為寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內汙濁空氣，保持室內空氣新鮮。如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。家庭氣氛家人不能對生男生女抱怨、指責，要愉快地接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
產婦的自我調節，產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
丈夫的配合，在月子裡丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫應諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。