現在快節奏的生活，房貸車貸等壓迫著一大批上班族，家裡老婆孩子，外加雙方父母；公司老闆加壓，同事競爭；外面應酬更是要察言觀色······真是壓力山大，很多都已經不止止是亞健康這麼簡單了，各種心理、身體的疾病都已經早早的盯上了我們這群打工仔，失眠困擾，焦慮煩躁等等，並且已出現不少正值大好年華的精英因過勞而喪失生命。如此嚴峻的形式，我們又該如何給自己減壓呢？
工具/原料
乾果、堅果，果汁飲料，脆餅乾、咖啡等
方法/步驟
舒展身體、深呼吸。
舒展身體對於長時間坐著的你非常重要。擡腳伸展30秒。這個動作可以減少長時間固定姿勢而引起的血液不暢。還可以一隻手放到脖子後，拉伸另一隻手肘。兩手交換位置，重複該動作。
用深呼吸來緩解壓力，能夠說是最便利的養生辦法，合適每個人、隨時、隨地停止。
坐或站在一個放鬆的位置；遲緩地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，覺得新穎的氣充溢腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，覺得新穎的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴漸漸呼出，默數5下；重複數次或數分鐘，直至感到心情寧靜。
降低願望，知足常樂。
我們都是由於願望太高，太激烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低願望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
可以在辦公室放些私人物品，比如妻子或丈夫，孩子，寵物，或者自己開心時的照片，又或者是具有特殊紀念意義的物品。當你感覺壓力過大時，花五分鐘時間欣賞下這些讓你有幸福感的物品。回憶一下幸福的瞬間，然後再投入工作。
積極樂觀，學會幽默。
思想方式常影響心情，片面消極態度招致消極的心情。因而，不要總是盯著本人、他人或社會的缺乏，放大缺陷；要以積極的心態，正面地考慮，學會寬容，不要總是挑剔、責備，只埋怨而不行動。
許多人常常忘了為自己叫好。所以當你完成了一個近期或者長期任務時，大聲地對自己說：“你真棒”。這些自信將會讓你在一堆工作面前沉著應對。
要有詼諧感。學說詼諧話，看詼諧片，儘量用詼諧心態處理抵觸弛緩解壓力。詼諧是最好的養生辦法。
學會放慢節拍。
放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
假如你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節拍，放慢生活節拍。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
提前計劃，有條不紊。，
當面對有挑戰的工作時，花些閒暇時間，比如週末或晚上，羅列出下星期要做的事情。逐條寫下來，做完了就劃掉。這能夠避免遺漏事情，能夠使你注意力集中在工作上，同時劃掉清單也會讓你很有成就感。
備點小零食（但要適可而止）。
不要認為零食是女孩子的專利，男士依舊可以。準備一個防灑的咖啡杯，泡一杯自己最愛的現磨咖啡，再備一些不容易變質的小零嘴（乾果或堅果，果汁飲料，或者脆餅乾）。如果連續幾小時沒有進食，血糖就會下降，壓力也會加劇。
放寬心胸，與人為善。
不要處處錙銖必較，不要做自私自利之事。這樣，他人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力也會隨之減輕。並且，在電梯裡、過道中主動對同事、鄰里笑容問候，記住：送人玫瑰手有餘香。
建議一週和同事交流一次關於工作上的事。利用集體的力量使工作做得更好，更有效，同時也可以提升同事間的感情。
保證睡眠、恰當運動。
睡眠充足，工作與生活才幹更有生機，迎接任何應戰。不要經常熬夜，冒犯自然規律。
陽光、清新的空氣和適當的運動，會增加體內令心情快樂的物質的分泌，使心情放鬆，同時起到緩解壓力的作用。
沒有車，就跑步健身呵氣若蘭。沒有花園洋房，就到郊外或鄉下去看桃花滿天青山綠水，想象那全是自己一個人的。
加強心理修養
注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。
假如心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消弭，也找不到四周人的協助，可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。專家將為你量身打造緩解壓力的辦法。
注意事項
每個人不一樣，壓力也不一樣，找到自己的根源所在，對症下藥。