夜班對於護士姐妹來說是最辛苦的，今天就與大家來談點實際的夜班護士如何保養？
方法/步驟
1。晚飯的處理：提高質量減少重量！ 吃的過“重”別忘你還需要“動”。選擇適量的米飯、蔬菜和瘦肉是比較好的，肉類以牛肉為首選。懂點中醫的都知道煎炸食品少吃為好，所以這裡建議乾脆這頓就別碰這些。
2。補水的處理： A。清肝明目 飲水以枸杞子泡水代茶為最佳。決明子雖然也很好，但是口味實在受不了！ B。面板補水： 俗話說“女人可以不化妝，但是不可以不護膚”。醫院本來就是四季空調不停歇的，溫度有保證溼度恐怕很難達標。面膜可以下班後再做，先前可以選擇玫瑰花蒸餾水塗抹臉部保溼（有的賣）。
3。夜間加餐：優質白質、維生素A、C 以大夜班為例，04：00~5：00之間可以吃一個白水雞蛋，即補蛋白又補維生素A。小夜班在你忙完大概22：00左右可以吃點水果，蘋果最佳！（以上推薦為必食用，其他靈活選擇，但注意吃過多會加重胃的負擔）。無論大小夜班都需增加一杯熱鮮牛奶。
4。保暖措施：胸、腹、腰部、膝關節、背肩部 年輕的時候就應該愛護自己，老了再加幾罐蛋白粉也填補不了年輕時候長期積累的疾患。保暖重點：胸、腹、腰部、膝關節、背肩部！夜間寒氣重！
5。下班後的自我護理重點：除寒、補睡眠 熱水澡：儘可能減少夜間寒氣對我們身體的慢性傷害！ 高質量的睡眠
