冬季洗澡時注意以下技巧，可以減少面板幹癢的狀況水溫不宜過高：洗澡時水溫不要超過35℃為宜。避免水溫過高，破壞面板表面的油脂，洗浴時間不宜過長，淋浴5分鐘左右即可。最好也不要經常搓澡，搓出的白泥對面板具有保護作用的
方法/步驟
洗澡次數不要太勤：洗澡不必天天洗，在冬季出汗少，洗澡的頻率不宜跟夏天一樣，可改為每週洗二至三次為宜。
洗澡時不要用鹼性肥皂等洗滌用品，可塗抹滋潤型的沐浴露，以減少對面板角質層的破壞。
洗後可以用點護膚霜：比如及時抹上維生素E成分的護膚霜或甘油，避免表皮水分揮發，這樣可防止乾燥瘙癢症的發生，切忌出現瘙癢後使用含有激素的外用藥。
洗澡過勤，導致面板瘙癢可以這樣做：
按壓血海穴緩解面板瘙癢：中國有四大海域：渤海、黃海、東海、南海。其實，在我們人體內，也有四大海域：髓海、血海、氣海、水穀之海。血海就是其中之一，是氣血匯聚的海洋。我們說脾胃是後天之本，人在脫離先天的庇護之後，就靠脾胃吸收的營養來維持生命。脾胃將我們吃進去的東西消化吸收成人體的基本物質——氣血，以供養生命。
中醫說，脾統血，血液的執行由脾來統一管理，同時它也是氣血生成的源頭。穴在膝蓋的上頭，少陰脾經從足走頭，氣血到這裡逐漸旺盛。而脾胃生成的氣血也匯聚到這裡，就好像海納百川一樣，到這裡一起匯合。所以說血海是匯聚氣血的海洋。脾和血的關係很密切，古人說“緣何血海動波瀾，統攝無權血妄行。”意思就是說脾經統血的功能如果出現問題的話，氣血就會亂走。這時候呢，就要刺激血海穴來引血歸源，讓氣血的循行走向正常的軌道。所以，血海穴治療的疾病和血有很大的關係。在生活中見得最多的就是面板瘙癢，比如溼疹引起的瘙癢。臨床上很常見，很多人把面板抓得血痕斑斑，逼不得已才來醫院，一看真是觸目驚心。其實，面板瘙癢的根源就是面板沒有得到氣血的滋養，再加上外界乾燥的環境侵蝕造成的，只要能夠把氣血引過來，問題也就迎刃而解了。
有此病症的人，一定要在血海穴上多加按摩。這裡推薦一個按摩血海穴的姿勢，暫且稱作瑜伽式吧。現在很多人喜歡練瑜伽，其實瑜伽健身的原理和中國的太極如出一轍，都是通過肢體的動作，來讓氣血通暢。練完瑜伽之後，一個經常出現的動作便是盤腿深呼吸。在日常生活中，我們也可以經常性地盤腿而坐，用雙手從大腿根部向膝蓋的方向來推揉，然後從膝蓋推到大腳趾，這樣就能很方便地推揉整個脾經。在這個過程中，在血海穴的位置重點按壓幾下，從點到面都不錯過，對於調理人體的氣血非常有好處。脾胃為氣血生化之源，脾經調理好了，吸收營養的能力也更強，不光面板瘙癢的症狀能得到緩解，平時不太潤澤的膚色也會有很大的改變。
