如何預防產後抑鬱症的發生?

　　造成新媽媽精神抑鬱的原因有：

　　1、個體素質。如有神經質、不成熟人格或強迫人格的新媽媽容易發生抑鬱症；

　　2、新媽媽產後孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑鬱的程度。

　　3、分娩會給新媽媽帶來生理和心理的極大刺激。譬如寶寶的性別、經濟水平等都與產婦有直接關係。因此，新爸爸要善於開導，幫助調整新媽媽心理狀態。

　　以下幾種食物可預防新媽媽產後抑鬱症：

　　1.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麵食、點心，這類食物是一種可以吃的抗憂鬱劑。

　　2.菠菜：缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。

　　3.南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

　　4.櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎的機率。

　　5.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情，且不易感到疲倦、焦慮。

　　6.雞肉：攝入一定量的硒，能令人精神振奮，硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

　　7.杏仁：杏仁號稱能量魔法丸，不僅富含健康脂肪和大量纖維，還含有錳，錳讓人更有活力，精力更充沛，低錳水平的女性更容易感到疲勞。四分之一杯的杏仁可滿足女性日均需錳量的25%。