爬山的幾大益處?

春節過後 ，氣溫漸漸回暖，不下雨時陽光明媚 ，真是勾起人到戶外走走的欲動啊。喜愛運動的夥伴們可能對戶外走走不那麼有興趣，而喜歡鍛鍊強度較大一點。比如爬山 ，騎自行車，，本人最近覺得爬山有蠻好的 ，也偶爾出門爬爬山。

工具/原料

假日 好天氣

方法/步驟

爬山對肌肉·骨骼的影響，科學家們實驗發現，在高山地區進行爬山鍛鍊後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500-600萬，下山後一·兩週紅細胞數量增加到817萬每立方毫米。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力，可促進肌肉蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

爬山對呼吸系統的作用，爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺組織的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，從而提高全身各器官的新陳代謝水平。

經常爬山，消耗能量增加，對各種營養物資的需求增加，因此，食慾增加，消化系統的功能改善營養物資的吸收也隨之增加。

爬山的減肥作用，理想的減肥運動是強度效低，供氧充分，持續時間長，總能量消耗多。爬山正是這樣一種適宜的運動，因而具有獨到的減肥效果。

爬山是最好的鎮靜劑，當人在風景秀麗·空氣清新的山巒進行攀登時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，對情緒抑鬱和失眠等都有良好的調理作用

注意事項

能堅持多爬山真好