在上世紀六、七十年代，腰椎間盤突出症的好發人群基本是重體力勞動者，之後隨著社會的發展，辦公一族的椎間盤病變發生率在不斷攀升。辦公族工作時，腰椎所承受的負荷比體力勞動者小得多，然而腰椎間盤突出症的發病率並不比體力勞動者低，究竟是什麼原因呢？辦公族如何預防腰椎間盤突出症？提醒大家造成這樣結果的原因是多方面的，比如：坐具與辦公桌高度不相協凋等，都可成為誘發辦公族腰椎間盤突出症的因素。
方法/步驟
一、選擇合適的坐具，儘可能減少腰骶部的勞損，長時間開會作報告時最好不要坐沙發。
二、加強自身保護和鍛鍊，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位，另外還應注意加強腰背肌的鍛鍊。
三、合理地使用空調，室溫太低涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發生了腰痛的機會，室溫在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。抹腰突具有消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡的功能。治療腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
注意事項
平時可以練習一下小燕飛
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