8天超長工作周已近結束，“勝利”就在不遠處，可就在即將看到曙光的時候，有些人有點吃不消，堅持不住了，那麼如何打好最後幾天的“工作戰”，成了當下最讓辦公室白領們頭疼的問題。北國人才網小編在此收集整理了四個減壓養生法，幫您擺脫各種身體和精神的不適。
方法/步驟
心理暗示法
“8連班”讓很多白領大呼受罪，“悲觀派”們甚至覺得8天班簡直是在要命，總覺得時間過得還是太慢。當煩悶情緒佔據上風時不妨試試心理暗示法，想想“8連班”已經近尾聲，再堅持幾天就可以迎接週末，心情會不會好一點？如果還沒好過來，可以想下，再過一個多月就到春節了，有著這樣的期待，日子也就不那麼難熬了。
元旦過後正是各大公司發雙薪、年終獎的時候，白領們想想即將到手的獎金，肯定什麼不舒服都沒有了。對於辛苦工作了一年的白領們，此時更讓人期待的是一年一度的年會，若是年會的抽獎環節上可以抽得大獎，相信這幾天的工作就不會那麼讓人痛苦啦。
美食誘惑法
連上八天班讓許多上班族都感到有點hold不住。很多上班族是更為了備戰“8連班”而購買的零食。但是，邊工作邊吃零食還得要小心發胖哦。白領們應多注意增加維生素B及豆類、穀物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。按時吃飯、注意休息、多吃易消化的飲食，減輕腸胃的負擔。人在緊張焦慮狀態下，能量與物質的消耗都會增多，適當補充會提高身體的調節能力，但是對抗壓力的吃必須吃得科學，吃得有針對性，而且還要預防由於亂吃導致的能量超標的問題。
運動健身法
8連班讓上班族們大呼痛苦，身心疲憊的時候不妨試試運動減壓。運動能緩解壓力，讓人保持平和的心態，當運動達到一定量時，身體產生愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳等。如果實在沒有時間運動，散步也是不錯的選擇。條件允許的話可以試試集體運動，如籃球、足球、排球等，還能體會到合作的愉快。運動時間可掌握在每天半小時左右。
護膚保養法
一天疲憊的工作後到美容中心做個“SPA”、來個輕鬆地按摩，讓自己從肌膚到心靈來一個徹底的放鬆。如果條件不允許可以在家裡點上香薰、做做面膜也可以讓身心得到很好放鬆。8天連續工作，對於美女白領們的面板也是一個挑戰，該如何應對長時間疲勞所帶來的肌膚問題呢？
首先，在工作前需要塗好隔離霜，預防電腦輻射。在每天工作後要徹底潔膚，讓附著在面板表面的輻射清洗乾淨，免得侵害肌膚的健康。另外，長時間面對電腦，肌膚容易油膩。面板油膩肌膚缺水一個重要原因。所以，長時間面對電腦一要定要記得及時給肌膚補水哦。