每當考試來臨時，你是不是覺得所學的沒記住多少？學習不是簡單的事情，正如大腦的構造十分複雜。研究表明，學習方法有正確和錯誤之分。也許你用錯了方法。無論你想改善學習習慣、培養記憶方法還是運用認知工具，按照本條經驗的方法，能夠助你在學習和考試中如魚得水。
方法/步驟
保證足夠的睡眠。
睡眠是首要問題。如果睡眠不好，大腦狀態不佳，再怎麼學都沒用。當你暫時學習遇到問題時，暫停聚會和遊玩，先調整好狀態。
新的科學研究表明，身體在睡眠中排出廢舊物質，大腦獲得更新。若睡眠不足，體內毒素累積，大腦工作效率就會降低。
有些人需要8小時睡眠，有些只要6小時，還有的需要9小時甚至更多。因人而異，你要找到適合自己的。
均衡飲食。
保證健康均衡的飲食也很重要。身體需要多種不同的營養素才能正常運作。若缺乏營養，大腦無法專注，無法吸收知識。均衡飲食不等於吃很多蔬菜（儘管蔬菜十分有益健康）。均衡飲食指：吃多種不同的食物，按照合理的比例。你需要按照自己的情況相應調整，健康的營養配比如下：
30%蔬菜。深色蔬菜更佳，如：甘藍、甜菜、菠菜、西蘭花，因為深色蔬菜含有更多營養素。
20%水果。選擇富含營養的水果，如柑橘類和獼猴桃，或高纖維的水果，如蘋果、梨、香蕉。
30%全穀物。富含營養的穀物：黑米、藜麥、燕麥，選擇全穀物。
20%蛋白質。選擇瘦肉蛋白（火雞、雞肉、魚肉），以及堅果、豆類等植物蛋白。
控制每日總熱量。奶類食品中的營養素在別的食物中也有。牛奶所含脂肪較高，最好選擇低脂的。其他補鈣的渠道還有：羽衣甘藍、沙丁魚。
多喝水。
身體的大部分成分是水，所以很好理解，補充足夠的水分有利於提高專注力。缺水會導致注意力不集中，進而影響記憶力。
如果尿液顏色淺，較為清澈，說明你喝的水足夠。一般每天喝8杯水，具體量因人而異。
控制攝入咖啡因。
咖啡、紅牛等能量飲料要慎用。咖啡因或許能幫助提起精神，但只有在學習之後喝才有用。[1] 如果學習前喝，你會興奮，很難集中注意力。咖啡因還有其他副作用，儘量不要依賴它。
咖啡因的副作用包括：上癮、頭痛、脫水、疲勞、焦慮、睡眠不良。
思維導圖。
思維導圖是個很棒的輔助記憶的方式。把需要學習的資訊分類。把單個資訊寫在卡片上，按照類別貼在牆上。用繩子或彩色筆連線相關知識點。
考試前，在腦中重溫思維導圖，搜尋你需要的資訊。
創造自己的記憶法。
記憶法是指以歌曲、短語或單詞的形式輔助記憶複雜知識點。有現成的口訣，你也可以自己創造新的。
比如記憶二十四節氣的口訣：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏署相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。
建立學習小組。
和其他人一起學習。這個方法有多種好處。首先，它會集合不同學習模式，向彼此闡釋一個概念有助於加強自身對該概念的理解。而且，當你有遺漏的或不理解的知識點，其他人可以為你補充。
小組學習需要互相交流，但不是閒聊。學習夥伴不一定是你的好朋友，應該是認真聽講、努力學習的人。
每次專注一項任務。
研究表明，如果注意力分散，通常需要20分鐘以上才能重新集中注意力。大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。所以應該在安靜的地方學習，排除干擾，學習時不幹別的事。
也要排除音樂和電視的干擾。每次專注一項任務，就是說學習時不能看電視或者聽有歌詞的歌曲。研究表明，那樣做弊大於利，因為大腦負荷太高不能專心學習。
聯想。
學會把新知識和已學知識聯絡起來。這樣能夠促進理解，加深記憶。而且可以跨越學科界限。如果你發現某個歷史知識點和數學有聯絡，完全可以聯想到一起。
比如，也許你發現英語中有很多奇怪的單詞和句子結構。你可以聯想到，英國有很長一段殖民時期，因此它的歷史和文化是多元的。
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