很多人會經常出現這樣的狀況：長時間視物後眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者甚至會頭痛、噁心。這是怎麼回事呢？
眼科專家解釋，這是由於過度用眼導致了視疲勞。一些經常從事近距離精密工作、電腦工作，或者在照明條件不佳的環境內學習或工作，以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱的人容易產生視疲勞。
眼科專家提醒大家，不要忽視視疲勞。青少年長期視疲勞容易導致近視或加深近視程度，有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。
視疲勞了怎麼辦？常見的視疲勞的產生原因與眼睛本身及環境因素、身體因素有關。因此，改善用眼環境，多參加戶外活動，保證充足睡眠，可以有效緩解視疲勞。對此，眼科專家為您列出了幾個有助於預防和緩解視疲勞的小方法。
方法/步驟
注意用眼時間：工作、學習40-50分鐘休息5-10分鐘，可以向遠處眺望，調節眼肌，緩解疲勞。
堅持正確的坐姿：不管是工作時面對電腦螢幕，還是學習時面對書本，都需要擁有正確的坐姿，使眼睛與電腦、書本保持適當的距離。
良好的用眼環境：辦公室、教室、書房等長期需要用眼的環境，要保持良好的通風、整潔和溼潤。可以在書桌、辦公桌上放一杯熱水，增加周圍環境的溼度。
保持眼睛溼潤：可適當用一些人工淚液如倍然、海露等緩解眼睛乾澀，也可通過眨眼保持眼部溼潤，防止眼球乾燥。
正確配鏡：對於配鏡一族來說，一定要到專業的眼科醫院醫學驗光配鏡。調查顯示，通過醫學驗光後配鏡者，發生視疲勞的可能性大大降低，近視的屈光狀態更穩定。
保證充足的睡眠：眼睛在睡眠狀態下肌肉能得到充分的放鬆，有助於消除視疲勞。
加強體育鍛煉，多參加戶外活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。
經常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒腦明目、緩解疲勞的作用。