尿失禁是一件很尷尬的事情，尤其是在夏天穿的衣服少，出現尿失禁是一件讓人很沒有面子的事情，那麼尿失禁就發生在自己身上或者是周圍人的身上了，你說這可怎麼辦呢，有沒有好的方法呢，接下來咱們一起來如何預防尿失禁？
方法/步驟
多飲水，不要等到口渴的不行了才開始喝水，平時沒有事情的時候就要喝水，多喝水可以增加膀胱的彈性，可以避免發生尿失禁，有的人可能認為少喝水就不會尿失禁了，這種想法是錯誤的。
多吃蔬菜和水果，不要發生便祕，可以減輕對於盆底肌肉的壓力，避免出現尿失禁的情況，水果和蔬菜在這裡季節種類很多，而且價格也比較便宜，可以選擇一些時令的水果蔬菜，多吃一些，對身體有益，還能夠起到避免尿失禁的效果。
有尿意的時候，要及時排尿，很多人或許是由於工作的關係，也或者是由於其他的原因在有尿意的時候，不能夠及時排尿，久而久之就發展成了尿失禁，為了自己的身體著想，有尿意的時候，一定要及時去廁所，不要憋著。
不要一直蹲著、坐著或者站著，一段時間後要換個姿勢，長時間的一個姿勢會增加盆地的壓力，尤其是在上廁所的時候，上廁所的時間太長是造成尿失禁的一個原因，而營業員的工作是需要長時間站著，這就要求我們自己合理掌握時間了。
當我們的會陰部有傷口的時候，不要吃薑等不利於恢復傷口的食物，看似和尿失禁沒有什麼聯絡，其實也是有緊密關係的，尤其是對於產婦來說，要積極的休息讓傷口早日恢復。
日常生活中的鍛鍊是預防尿失禁的最好方法了，每天兩次，可以選擇在起床之後一次，睡覺之前一次，每次提肛５秒鐘，做50次到100次之間即可，也可以在條件允許的情況下，進行原地起跳運動，千萬不可以因為工作忙或者是其他的原因而忽視了身體，否則總會讓你在醫院裡面養身體。
注意事項
找對方法，可以讓尿失禁消失。