很多上班族喜歡午睡，中午吃完飯後，趴在桌子上就睡，一覺醒來，感覺胳膊痠麻、脖子疼，這就是沒有正確午睡的結果。很多的老年人也喜歡午睡，那該怎樣正確午睡呢？午覺睡多久最好呢？讓我來分享一下吧。
方法/步驟
首先說一下為什麼要午睡，午睡是上班族保證下午工作積極有效的辦法之一，緩解上午工作的疲勞，讓大腦和身體的各個零部件得到充分的休息，只有下午上班時間精力充沛了，才能提高工作效率。對於老年人則是規律生活的一部分。
還有就是午睡之前的午餐問題，有午睡習慣的人，午飯一定不要吃得過於油膩和辛辣，還不要吃得過飽。油膩辛辣過飽都會加大腸胃的食物消化力度。這樣的午睡很有可能會造成大腦供血不足。
此外，不要吃完飯就開始午睡，要步行運動5-10分鐘後，再進行午睡。讓我們的消化系統先正常工作一會，如果吃完飯後就午睡，則會降低腸胃的蠕動消化能力，影響身體健康。
午睡的時間根據人群的不同也用所不同，上班族中午的時間建議在25-35分鐘，而老年人的話，建議是1個小時為最佳。時間太長了的話，就會混亂我們身體的生物鐘，或者是造成晚上睡不著覺。
午睡的姿勢也是很重要的，儘量不要趴在桌子上午睡（儘管這是很多人的習慣姿勢）可以找個會議室的大椅子或者沙發，儘量能平躺或者是側臥，且要保證頭高腳低。不管是什麼季節，身上最好蓋點東西，免得著涼。
再一個就是午睡醒來的時候，不要著急投入工作，緩慢起身活動下筋骨，然後到洗手間洗把臉或者喝點溫開水（或者是咖啡、果汁之類的），讓身體緩慢的進入緊張的工作狀態當中。
此外還有就是為了不耽誤下午的上班時間點，我們要給自己訂製一個起床鬧鐘，鬧鐘的鈴聲不宜過大。以免午睡時間過長，耽誤下午工作時間。沒有鬧鐘的話，也可以讓同事叫你一下。
