現在運動已經成為了一種潮流，雖然在當今繁忙的社會，人們經常投入大量的時間去工作，但是對於一些人乃至上流社會的人來說，運動是生活中必不可少的一部分，那麼到底怎樣運動才能真正的達到效果？
工具/原料
自己
健身器材
慢跑／競走（登山一類的）
慢跑和慢走是大部分人選擇鍛鍊的一個方式，當然也是一個很好的選擇。每天早上起來適量的運動有助於清醒，飯後慢走有助於消化。當然不建議早上快跑，對於有些人來說早上快跑完大量運動完反而會越來越累，從而降低工作效率。
推薦時間段：早飯，午飯，晚飯後
早上起來，晚上休息時
有氧運動
有氧運動是現在一種很潮流也很合理的一種運動方式。它們不但有助於我們的健康而且還可以幫助我們減肥，是要減肥的妹子們的首選運動方式。當然有氧運動也要適量的做，做多了只會適得其反。
有氧運動有很多種，比如藉助器材或者可以直接跳的。時間長短也不一。當然要選擇適合自己的，可以上網去搜下，然後選擇一部自己可以跟的下來的去鍛鍊。
有氧運動適合在飯後三小時左右鍛鍊，不建議空腹鍛鍊，更不建議剛吃完飯就鍛鍊。
羽毛球／籃球／足球...
當然球類運動也是很好的休閒健身方式。對於男生來說，籃球和足球都是很好的運動方式，不過要注意在運動的時候小心扭傷。
對於女生來說，羽毛球，排球一類的是首選。安全性較高，而且還可以培養反應力。
球類運動可以培養身心健康，定期的球類運動對我們的身心發展都有很大幫助，也是可玩性最高的健身方式。
健身房鍛鍊
當然也有些人傾向於健身房運動。雖然不及室外空氣好（最少我個人去過的健身房空氣都不是很流通），但是對於高強度訓練者確實首選。
健身房裡有各種器材，甚至一些健身房還包括游泳館和舞蹈私教。全面的包涵了各種運動方式。但是對於這種器材全面教練比較有經驗的健身房，一般人也不是很能接受其價格。所以在有資金的基礎上，健身房運動比較推薦，可以的話可以請私人教練。
當然如果你根本不知道怎麼使用那些器材，或者根本不知道多少訓練才適合你，請不要嘗試去健身房進行長時間的鍛鍊。這樣不但會對你的肌肉有傷害（當時可能不能察覺，不過往後會顯現出來各種病）而且還會對你的身體造成嚴重的傷害。
注意事項
選擇適合自己的鍛鍊方式才是最重要的