所謂“長假後綜合徵”，在醫學上並不是一個嚴謹的提法，主要指人們由於在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致節假後體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏、焦慮等問題。
方法/步驟
生活調整
在長假結束後，首先應該儘快調整生活方式，不再熬夜，也不再貪睡懶覺，早睡早起，保證充足的睡眠時間;同時注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。積極鍛鍊身體，調節自己的狀態，使自己的身體比較適應快節奏工作。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。
此外還可採取如下措施:1)、通過休息或補充營養來解除體力性疲勞;2)、輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事來解除腦力性疲勞;3)、適當吃些健胃消食片或山楂片，吃清淡飯菜，多喝水，多吃水果;4)、參加自己喜歡的運動，最好每日早起鍛鍊半個小時;5)、每天晚上可用熱水泡腳，水溫略高一些，使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈，還有解乏安眠的作用。
心理調整
長假過後，許多人會出現延續數日的心理不適期，大致原因有二:一是從鬧到靜，一些個性內向的人容易產生寂寞孤獨的心理。應儘量調節自己心態，還可以擴大社交範圍，多與人交往，讓生活更豐富些。
二是從閒到勤，也有不少人因此感覺到緊張甚至恐懼。要克服慣性、懶惰和恐懼，儘快重新進入到正常的工作狀態中去。學會適時轉換“角色”，適應更快的變化節奏。
工作調整
在長假之後，首先要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結;然後靜心思考開始工作後應該做的事情，梳理一下日程，將各項工作安排得井井有條。如果感覺一下子壓力過大，可以每過幾小時做一次深呼吸;如果一時間注意力難以集中，可以適當去散步、聽音樂或喝杯咖啡。不要強迫自己馬上投入較複雜的工作，在制定日程安排時，要注意有一個遞進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日後立即投入過於繁重的、充滿挑戰的專案。可以先安排些壓力較輕的工作，逐步讓鬆弛的“弦”重新繃緊。