都說程式猿是在拿身體與時間換未來，真是說的一點也沒錯。除了晚上是躺著的，大多數時間都是坐著的，就連站著和蹲著的時間都是屈指可數，是不是？乖乖，眼鏡不好使了，屁股還變大了，有木有？還有時間一長，或多或少都會有身體上的不良情況嗖嗖嗖的閃現出來，什麼腎虛啊，高血壓啊，肥胖症啊，關節炎啊，腰椎間盤突出症，老年痴呆啊，禿頂啊，單身狗啊，一枝殘花無人問啊等等，，，保持健康，爭做86400秒真男人，是非常有必要的。。。告誡所有程式設計師朋友，健康是你唯一的財富，no dai ...
工具/原料
一把椅子（高低坐著舒服，靠著也很舒服）
一架防藍光眼鏡（記住確定防藍光，得是正品）
盆栽（依個人情況而定，多一片綠，方便靜距離接觸自然）
方法/步驟
清爽，舒適的外表尤為重要，大家一定有疑問了，關穿著啥子事，外表啥事啊？乾淨舒適的外表，不止讓別人注目，更是讓自己一天中舒服些，其實不難理解，不如反過來想想，貼緊的褲子，縮腳的鞋，幾天沒洗的衣服，還有。。。實在噁心不下去了，這樣髒亂的你，相信一天下來，你自己都會身有體會，哪怕其中之一，都覺得不可忍受。
合適的座椅，因為除了老婆外，電腦和椅子就是陪伴程式設計師的“二奶”了，首先調整椅子高度，合適你與電腦之間的距離，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。這裡講下椅子的選擇，建議椅子相對靠背面大些，靠下去正好在脖子處為好，另外，靠背應選軟的舒適的面，網狀還有鏤空的不建議，另外有腰椎病的朋友可以買個抱枕，墊到腰部位置。
如何保護好你的眼鏡，個人覺得，除了長時間的視覺疲勞，以及視覺距離的不合理外，那就是個人保護措施做的不好，眼睛的重要性不言而喻，所以防藍光眼鏡就是至關重要的投入，因為不論你現在戴不戴眼鏡，遲早你的視力都會有減弱的，不信你可以看資生程式設計師們，大多都架著一副眼鏡（偏向管理的除外）所以不凡戴防藍光眼鏡吧，起到預防的同時也是更好的保護，還有就是眼睛的保護需要眨一眨，乾澀疲勞，那就已經在提醒你，你該歇歇了，眼睛受不了了。更重要的就是你得學會動動你的眼，360旋轉，遠近事物快速切換，畢竟戴眼鏡本身就是有一定傷害的，所以朋友們找準自己保護視力的方式，讓眼睛學會休息。累了不凡看看盆栽，綠色的作用，相信大家都懂的。
以動克靜，不要長時間坐著不動，因為身體本身是運動的，血液在運動，脖子得轉動，腿得走動，屁股還得挪動，一天工作是很多，但不是動一動的時間都沒有吧？你走不了半米，那麼原地站起來動下也行，腰動下，腿伸下，脖子扭下，眼鏡眨下，每隔一個小時，能動儘量不坐著，要知道，一臺高速運轉的機器不容易壞，但把機器放那，不久它就會壞的，就是這個道理。
合理安排作息時間，健康的身體得有合理的作息安排來輔助，大家可千萬別忽略這項合理安排作息的能力，因為它可是神級輔助哦！本來程式設計師的作息就很苦逼，如果再加上時間作息完全亂套的話，那就真悲哀了，因此合理安排作息至關重要，也就是什麼時候做什麼事：什麼時候該休息，什麼時候該運動，什麼時候該飲食，什麼時候該調節自己身體狀況等。因此精緻的身體狀況，首先是大腦的安排得夠聰明，別把自己累成狗，誰也不搭理，那就成真的“狗不理”了。
最後也是最重要的，調節只是其次，根本上改變才是真，很多程式設計師身體狀況日趨月下，根本原因還是“懶惰”造成的，如果你能將你玩的時間或者是過度休息的時間抽取出來，用於你平日的鍛鍊的話，你本身身體狀況就會越來越好的，很多程式設計師都是因為身體狀況日趨下降了，才報什麼健身啊，游泳啊，其實從一開始，如果你有意識的注重自己的健康，一定程度上維持良好的身體機能，相信你的生活會很和諧，最後提醒一句，單身的程式設計師朋友，趁現在，趕快鍛鍊起來，健碩的身材，可以幫你找到合適的妹子的同時，還會有美滿的和諧生活哦！健康100分，從此刻行動吧！
注意事項
身體狀況的提升和維持是一個過程，欲速則不達，堅持下去，就會有好結果。
如果身體已經出現危機訊號（脫髮，虛汗，疲倦睏乏，腎虧等），建議及時尋醫問診。
此篇文章是本人經驗，如有補充，歡迎指導。