運動是有些人每天必做之事，可是到底怎樣合理地運動不會受傷了，下面是我的經驗
工具/原料
鍛鍊器材
路面
方法/步驟
運動之前一定要做拉伸，要不然，突然的高強度的運動很有可能造成肌肉拉傷
，得不償失。
跑步要量力而行，不是說一天兩天跑步能力就會迅速提高，跑步的時間，距離，是慢慢增加，身體承受不住是也應該停下來，而不是硬著頭皮向前衝。
這樣反而效果不好，很容易受傷
做類似籃球足球等運動比賽是，一定要萬分小心，籃球要小心崴腳，踩到別人的鞋子時應為是在下落，所以這種崴腳比一般崴腳都有疼痛，足球運動射門時，支撐腳一定要站穩，不然一下滑倒很容易造成韌帶撕裂，這種傷一般要養半年，對於一個足球運動員來說莫非是最痛苦的事。踢足球還要小心對方的瘋狂剷球，
有一些黑心教練不顧對方隊員的身體，命令自己的隊員，比賽打得凶一點，
只要能搶到球，就向對方剷斷。
用室內體育器材進行鍛鍊的也要小心器材傷人：舉槓鈴是最容易傷人，儘量挑適合自己能力的槓鈴，沒法繼續是不要硬撐，要不然很容易槓鈴落下傷人。
做仰臥起坐等運動時姿勢要對，要不然達不到理想目標
總結來說，運動的出發點是好的，只要姿勢做對，安全防護，合理運動時間，距離都做得好的話，運動一定會達到理想效果的
注意事項
運動要做好安全防護