如何有效控制體重?

身體過胖，會影響健康，同理，體重過輕，也是一種不健康的狀態。吃得少，體重就會下降，吃得多，體重就增加，有些人對控制體重很煩惱。如何才能有效控制好體重呢？

方法/步驟

一、要達到飲食平衡，要吃富有營養的食物。

二、食物品種要多樣化，數量也要適當，不可多也不可少。

三、少吃甜食的東西，如糖果和油炸的快餐食品。

四、多吃水果和蔬菜會讓你更加健康，也可以保護讓你少生病。

五、要多吃魚類食品和各種豆製品。

六、不論你的體重是否達到標準狀態，都要進行有規律的體育鍛煉。