心腦血管疾病主要是由動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病的統稱。它嚴重威脅著人類的健康，是50歲以上的中老年人常見病，全世界每年死於心腦血管疾病的人數多達1500萬人，局各種死因首位！
下面，小編將列舉出心腦血管疾病的危險因素，滿足下列一項及以上危險因素的親，也不要過於慌張，趕緊預防起來，畢竟心腦血管疾病是可以預防的哦！
工具/原料
專業健康知識
自制力
方法/步驟
【一、年齡】
心腦血管疾病的發生率及嚴重程度隨年齡的增加而加重。一般來說，動脈粥樣硬化在三四十歲人群中開始發病，男性50歲，女性60歲後，心腦血管疾病的發生更多，危險性也更大。
【二、性別因素】
男性比女性發病率高且發病早，病變程度也更嚴重。
絕經前，女性的發病率低於男性，這是因為雌激素的保護和體內高密度脂蛋白比男性高30%-60%。
在絕經後，女性發病加快，發病率與男性相當。
【三、吸菸】
吸菸可以引發肺癌、肺氣腫、支氣管炎、冠狀血管和腦血管病，吸菸越久危險性越大。吸菸者比不吸菸者發病率高得多，蛛網膜下腔出血多3-5.7倍。在腦梗死的危險因素中，吸菸佔首位！
世界衛生組織公佈：
冠心病死亡率25%由吸菸所致，戒菸5年後風險可以降低40%。重度吸菸者(每天吸菸20支及以上)死於冠心病的風險比不吸菸者高10倍以上。
【四、肥胖】
超重者更容易患心血管病，因為其體內高密度脂蛋白膽固醇相對正常者較低。肥胖是冠心病的危險因素，減肥能降低冠心病的危險性。
【五、高血壓】
我國冠心病患者75%以上有高血壓，40歲以上高血壓男子心腦血管疾病發生率高達15%。
長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細。當血壓驟升時，腦血管容易破裂而出血。同時，高血壓加快了動脈粥樣硬化的過程，動脈內皮損傷，血小板易聚集，容易形成腦血栓。
【六、糖尿病】
冠心病是糖尿病患者的主要死因，糖尿病患者發生心腦血管疾病的機率很高，平時應多注意控制血糖，並重視併發症。
【七、高血脂】
臨床上檢測高血脂，一般有三高一低規則：
血漿總膽固醇濃度>5.17mmol/L可定為高膽固醇血癥；
血漿甘油三酯濃度>2.3mmol/L可定為高甘油三酯血癥；
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）濃度>130mg/dl時開始藥物治療；
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）濃度<40mg/dl是冠心病的危險因素。
高脂血症是心腦血管疾病的危險因素，體檢時若發現自己血脂高，不要掉以輕心。
【八、精神緊張】
處於精神高度緊張、有強烈緊迫感、長期睡眠不足等都會誘發冠心病，應該及時疏導心情。
【九、體力活動少】
靜坐少動的生活方式與冠心病發病率高有關。運動能顯著增高HDL-C，降低LDL-C，研究發現，每週運動4次，每次半小時長跑、騎自行車、游泳等都能降低LDL-C和甘油三酯，同時升高HDL-C。
【十、水和礦物質補充不均衡】
研究發現，飲水中鉻、錳、鋅有利於脂質和糖的代謝，鎂對防治冠心病有利，鉛、鎘則會促進動脈粥樣硬化，因此飲水有講究。
注意事項
堅持健康的生活習慣對疾病的預防更有效
要有自制力，拒絕誘惑