女性成年的標誌就是月經初潮，以後即成規律性的“例假”，標誌女性發育進入成熟期，是女性特有的生理現象。關於經期保健，大多數女性都知道要注意不可沾涼，避免刺激性飲食等。但是，以下幾個方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加註意哦!
方法/步驟
1.不宜捶打腰背
許多女性在例假前後，往往有腰痠背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，痠痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
因此，女性在例假期腰痠背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。
2.不宜慷慨高歌
女性在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。
為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧!
3.不宜多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。
在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量。
4.不宜貿然拔牙
一些女性為了能儘快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過後5～10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全、出血少，而且不易感染，其他併發症也少，有利傷口早愈。
5.不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可厚非。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。
經期應穿透氣性好、吸溼性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持清潔乾燥。
6.不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
7.不宜飲酒
現代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。
經期應該儘量避免飲酒，最好對酒說“不”。
8.不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。
經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。
9.不宜生冷飲食
有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。
10.不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。
11.不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛鍊的良好習慣，但月經期間的鍛鍊項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。
身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛鍊，以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。
