肥絕對是一場痛苦的修行。要知道那些高熱量食物不僅讓你之前的減肥前功盡棄，而且容易引發高血糖、高血脂等心血管疾病，膽固醇過高時，亦會影響肝臟功能。那麼，如何拒絕高熱量食物？
方法/步驟
為了拒絕高熱量食物，首先不要讓自己過度飢餓。飢餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。
另一方面，我們應在飲食中應該增加蛋白質的攝入。因為蛋白質會促使一種名為酪酪肽的激素釋放，這種激素可以起到壓制飢餓感的作用
還可以在三餐之間適量吃一些低卡健康的食物，如海苔，藍莓，細體茶等。細體茶排毒排脂，減下來效果還是不錯的
保正充足睡眠來拒絕高熱量食物
缺乏睡眠會抑制體內激素“瘦素”的分泌，而“瘦素”的主要作用在於控制食慾。醫學專家發現，睡眠低於6個小時的女性，體內的瘦素水平較8小時睡眠的女性低19%。所以，睡眠不足會使人食慾增加，讓你更加無法抗拒高熱量食物的誘惑。建議每天至少保證7到8個小時的睡眠，儘量避免熬夜，這樣可以使我們做到拒絕高熱量食物
堅持適量無氧運動來拒絕高熱量食物
無氧運動可以幫助增加肌肉量，提升基礎代謝水平，從而促進燃脂。但很多人不知道，無氧運動還能降低你的食慾！科學研究已經證明，無氧運動後，人體內瘦素的分泌會呈上升狀態， 進而讓你不再對高熱量美食趨之若鶩。
注意力轉移法
這是簡單有效的拒絕高熱量食物的一種方式。當你覺得特別想吃巧克力、炸雞、芝士蛋糕等的時候，不妨試著做一些事情轉移一下注意力，包括玩遊戲、瑜伽、繪畫或任何其他活動，只要你感興趣的就行，這樣可以有效降低高熱量食物的誘惑力。