天冷了，要注意保養。養生之道，重在飲食。食物不僅能夠給你帶來好心情，更能讓你吃出健康哦！中醫專家們為你推薦心目中的最佳抗老化食品，牢記這些飲食祕訣，你就能擁有源源不絕的活力、延緩衰老降臨。
方法/步驟
生薑
促進血液迴圈、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。
魚
抗老化食物第一名非魚莫屬。魚的熱量低、含有大量完全蛋白質，它的必需氨基酸比較好，很容易被人體吸收。魚油可以增強記憶力，降低發炎反應，對於關節、面板都有幫助。
黑芝麻
黑芝麻是眾多中醫們最愛的活力食物。
枸杞
略帶甘甜的枸杞，有“紅寶石”的美名，是歷代醫家公認的抗衰老、預防疾病的良藥。《神農本草經》認為，久服枸杞能輕身不老，耐寒暑。
山藥
白色帶點黏稠的山藥，素有“神仙之藥”美稱，無論生熟都有多種抗衰老功效。山藥含維生素A、C，有助於面板美白，維生素B1、B2則加強熱量代謝。山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳腺癌和改善更年期症狀。
蕃茄
拳頭大底部帶點青色的蕃茄，近來成為明星食品。它具有止血。降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。
香菇
香菇則是女中醫們吃不胖的祕密。幹香菇、鮮香菇、金針菇等各種菇類頓成一鍋百菇湯，熱量低、纖維高又有飽腹感，怎麼吃也不發胖，是女性最理想的減重的一鍋湯料理。
豆漿
一日不運動覺得全身不對勁，大量流汗的醫師每天會以一杯豆漿或牛奶交替，為身體補充蛋白質和鈣質。
