刷牙在一般人眼裡其實很簡單，簡單到只要給牙刷擠上牙膏，給牙齒橫著粗略的刷上幾下，然後漱口就算完事了，但是這個僅僅只能算刷牙，而不是清潔牙齒內部殘留的汙垢，想要正確的清潔牙齒內的汙垢還是需要選擇好的牙刷牙膏，以及正確的刷牙姿勢才行的。
工具/原料
成人牙刷
兒童牙刷
成人牙膏
兒童牙膏
洗漱杯
方法/步驟
我們大人和小孩子都應該選擇軟毛牙刷，選擇軟毛牙刷有這麼幾個特點，一軟毛刷牙起來舒服，二軟毛對牙床牙齦有保護的作用，三不會因為用力過猛導致牙齦出血牙床受傷。
選擇軟毛牙刷必須選擇上邊是軟毛下邊是一個個凸起的小點或者條紋。這些小點或者條紋可以按摩舌苔，把舌苔上的髒東西都清理掉，按摩過後會很舒服。
大人小孩的牙膏要選擇沒有帶氟的，因為帶氟的牙膏長期使用會對牙齒起到損害的作用，而且使用時間長了牙齒上會長斑點。大人不帶氟的牙膏一般選擇中藥牙膏挺好的，小孩的牙膏也要選擇不帶氟的清香牙膏。
牙刷要經常換，一般是30天換一次。因為牙刷長期使用會使牙刷表面的細菌越來越多，刷牙時影響到牙齒的清潔程度，甚至會越刷越髒。
杯子方面小編建議用陶瓷杯子，一來乾淨，二是因為即使髒了也容易對其清洗。塑料杯子不建議，因為很容易髒，黏住的汙垢也不太容易清洗。透明玻璃杯則太薄，容易弄碎。
最後小編說一下刷牙時的正確使用牙刷的運動軌跡。牙刷在接觸到牙齒外側時應該上下刷，這樣容易吧牙縫裡的殘留物清除掉，如果橫著刷反而會從牙齒的一側帶到牙齒的另外一側。牙齒的內側也同樣是上下刷的軌跡。至於牙齒上則可以來回刷。只有這樣才能把牙齒清潔乾淨。
注意事項
切忌不要貪圖便宜而去購買硬毛牙刷，因為會讓牙齒受到傷害
刷牙不能太粗，那樣是刷不乾淨的