產後怎麼減肥？7招秒變辣媽_?

產後減肥問題，是很多新媽媽的困擾。這是因為許多產後媽媽沒有做適當的運動和養成良好的飲食習慣，令原本就發胖的身材胖上加胖，一發不可收。別急，只要你掌握下面7大產後減肥妙招，讓你健康又快速地擁有好身材。

工具/原料

減肥

方法/步驟

產後減肥先解決水腫和便祕兩大難題

養成良好飲食習慣。例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質含量高，脂肪低的食物。

產後一兩天躺床上做鍛鍊。這樣有利於鍛鍊自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產後一至兩天便可以做了

利用產後康復設備減肥。而這些運動不但能夠幫助瘦身，還可以幫助生殖器如子宮輸卵管附件都會等恢復到孕前的狀態。

飯前吃少量零食降低食慾。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不錯的選擇。

酸奶不能替代飯來減肥。酸奶其實是用全脂奶製成的，而其中的蛋白質，脂肪，糖分都很高，如果純粹用酸奶減肥是不提倡的

產後進行適宜的恢復鍛鍊，並注意飲食結構的均衡。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂肪。