【方法1】放鬆你的眼睛
最近許多人都會抱怨眼疲勞,很大一部分原因是電腦、平板、手機等數碼裝置佔據了我們的生活。長時間地注視某一固定的點,會使得晶狀體疲勞,進而引發眼部疲勞,甚至造成短暫的視力模糊。而這種視疲勞發生在兒童時期的話就會造成近視。導致這種情況的原因,其實是眼睛的晶狀體失去了調節能力,導致其“固化”。眼部疲勞還可能引起頭疼、眼睛乾澀甚至視力模糊等症狀。好的是,避免視疲勞的方法有很多,有的甚至不用花一分錢。
工具/原料
保護眼睛
放鬆你的眼睛
方法/步驟
使用電腦的時候,每隔20分鐘休息一次,向遠處眺望6米之外的物體,保持至少20秒鐘。如果附近有窗戶,可以直接望向窗外。
還有一種方法,交替凝視遠處和近處的物體,每次凝視十秒,再交換。重複至少10次以上,給你的眼睛來點小運動。
多眨眼,有時,眼部疲勞是因為人在注視某物的時候不自覺地減少眨眼的頻率。所以工作時要有意識地眨眼,刻意比平常眨得更多一些。
閉上眼睛,轉動眼球,可以更好地滋潤眼球,也可以放鬆緊張的肌肉。
閉上眼睛,順時針轉動眼球,然後再逆時針轉動。這能放鬆你的眼球,讓你覺得更舒服些。
在對著螢幕長時間地用眼後,休息一會兒,慢慢地環視你的房間。平穩、不間斷地移動你的視線,看向距離遠近不同的物體。
閉上眼睛,再向前極目遠眺。保持一會兒,向下看,再閉上眼睛。[7]
重複幾次,休息一會兒。
下一步,像之前一樣先閉上眼睛,再看向左邊和右邊。重複幾次。
試試用手掌敷眼。眼部的肌肉就像有彈性的繩子一樣,要張弛有度,不能長時間保持極度緊張的狀態。不然它回彈的能力會減弱。及時放鬆眼睛,可以防止這種現象。用手心摩擦後產生的熱度敷眼可以有效地放鬆雙眼,下面是具體的做法:
雙手相互摩擦,產生熱量。
閉上雙眼。
用手輕輕地罩住眼睛,休息幾分鐘。
用必要的話,再次把手掌搓熱。
注意事項
帶有頭痛、偏頭痛、視線模糊等症狀的嚴重眼疲勞需要諮詢專業人員。可以看眼科醫生或者去就近的急診室。
和身體其他部位的肌肉一樣,眼部肌肉也需要鍛鍊。減少強光,好好休息。如果這樣做還是沒有好轉,找醫生尋求幫助。如果眼疲勞的同時還伴有眼痛,請趕快就醫