現在很多家長都覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。但如果方法講究不當往往效果會適得其反。那麼該怎樣做才是正確的呢？下面，我和大家分享下自己的經驗吧。
工具/原料
讓孩子健康午睡的經驗
方法/步驟
由於孩子的自律性不比大人，所以不應強迫孩子午睡，讓他自己決定。對於一些不午睡的寶寶，哪就得需要他在其他時間得到充足的睡眠。或者在白天不午睡也可以。但是，要注意讓他保持安靜休息，不要再跑跑跳跳。
如果想幫寶寶養成午睡的習慣，首先要照顧寶寶的意願的前提下，建立好的生活規律。在給寶寶安排午睡時，還要注意建立好的生活規律。不要因為午睡耽誤了孩子正常飲食和活動。
需要提醒的是，午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒後頭昏腦漲，太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定範圍內。1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右，1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。
如果寶寶在午睡時，家長要注意把室內溫度調到24-25度，因為室內溫度太高，寶寶會熱醒，不停哭鬧，難以繼續入睡，而室內溫度太低，寶寶容易著涼感冒。
另外，家長在室內走動時不要太大聲，在與其他人聊天時也不要太大聲，以免吵醒寶寶。無論在何處，寶寶睡午覺，媽媽應該提醒周邊的人儘量不要播放歌曲，不要把電視的音量調高，不要大聲吵鬧，更不要故意去觸碰寶寶。
家長最好要結合實際情況來制定相應的午睡計劃，一般是不要睡太久，也不要不睡午覺，要根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因為生病而睡太久，家長也不必過早叫醒寶寶，生病期間多睡覺反而有利於身體恢復。
