壞情緒是會伴隨著每一個人的，可能會因為別人的一句話，也有可能會因為其他的事情，讓你的壞情緒佔據了你的整個心情，壞情緒怎麼控制呢?
方法/步驟
1、學會發洩
有了壞情緒不是最可怕的，只要你學會了發洩自己的壞情緒，你的心情就會好很多，你可以找個沒人的地方去大哭一場，也可以自己去冷靜一下，甚至可以和你的朋友傾訴一下。
2、轉移注意力
有些事情越想越會讓你的心情槽糕透頂，這個時候，你最好找點其他的事情做，比如，你可以靜下心讀讀書，或者可以去做些家務，儘量不要讓自己去想不開心的事情就好了。
3、不要拿別人出氣
控制自己的情緒最主要的就是不要讓你的壞心情去影響別人，你把別人當成出氣筒，你可能會舒服一點，但是你會讓別人的心情變差，所以不要隨意拿別人出氣。
4、學會瘋狂
情緒不好的時候就去盡情的瘋狂一下吧，你可以大聲唱歌，也可以跳舞，但是你不能去影響別人，最好找個空闊的地方大喊大叫，這樣會讓你的壞情緒緩解很多。
5、和自然親密接觸
和自然親密接觸最好的辦法就是去旅遊，最好是去海邊旅遊，可以聆聽一下大海的聲音，可以獨立在海邊做做瑜伽，這些都是不錯的方法呢。
6、心理暗示
這就需要你告訴自己冷靜、冷靜再冷靜，然後閉上眼睛，儘量不要讓自己去想任何事情，只管靜靜的閉目養神就好。
7、最好溝通解決
壞情緒的一方面是自己造成的，另一個方面就是別人讓你不舒服的結果，如果你覺得有必要，你可以溝通解決一下，這樣可以避免今後不愉快事情的發生。
