失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。
工具/原料
室內燈光暗淡，無光線
室內空氣清新，無特殊香味
方法/步驟
1、負氧離子療法，室內形成負離子浴環境。自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。具有負離子系統和汙染物收集系統的生態空氣負離子生成機釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能。
2、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠。臥室內最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。
3、臥室牆壁的色調以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。
4、合適的枕頭。高15～20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
5、臥室內不要擺放花香氣味的綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯絡起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
